» Przepisy » Desery » Desery z owocami » Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser


1 5 5
2018-02-15
Chłodzenie 3 godziny + przygotowanie 10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

Ten budyń z nasionami chia i musem z mango to wielka porcja zdrowia i smaku :) Chia bardzo fajnie gra z mlekiem kokosowym, a mus z mango jest słodkim i słonecznym akcentem. Do takiego pysznego duetu pasują świeże owoce i odrobina gryki ekspandowanej, żeby było coś do chrupania :)

Głównym składnikiem tego fit budyniu są nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska. Chociaż chia jest malutka jak łepek od szpilki, zawiera mnóstwo mikroelementów, a także świetnie wpływa na zdrowie całego organizmu. Chia jest bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, błonnik, wapń, cynk i żelazo. Dania z nasionami chia dodają energii, poprawiają koncentrację oraz nastrój. Wspomagają przemianę materii i oczyszczają organizm z toksyn. Nasiona chia wzmacniają kości i pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Ale to nie koniec, bo nasiona chia to także zastrzyk dla urody. Bardzo dobrze wpływają na stan włosów, skóry i paznokci :)

Z nasion chia można przygotowywać najróżniejsze potrawy. Zmielone chia będą super składnikiem domowego chleba, ciasta lub naleśników. Można zagęszczać nimi sosy i zupy. To smaczny i zdrowy dodatek do sałatek i kasz. Nasiona chia świetnie sprawdzą się w puddingach, koktajlach i omletach oraz w budyniach :)

Pyszny budyń z nasionami chia i musem z mango możesz przygotować według tego sprawdzonego przepisu. To bardzo fajna propozycja nie tylko na deser. Ten budyń z chia możesz zjeść na drugie śniadanie, a nawet na lekką i zdrową kolację. Budyń z nasionami chia i musem z mango nie zawiera białego cukru, mąki i masła. To doskonała propozycja dla wegan, bo nie ma tu też ani jednego składnika pochodzenia zwierzęcego. Budyń jest również bezglutenowy, bo nasiona chia tego białka roślinnego nie zawierają.

Jeżeli szukasz pomysłu na pyszny i zdrowy fit deser, wybierz ten prosty przepis na obłędny budyń z nasionami chia i musem z mango :)


Składniki na budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

1 szklanka mleka kokosowego
1/2 mango
4 łyżki nasion chia
2 łyżki gryki ekspandowanej
1/2 łyżeczki pasty waniliowej (możesz zastąpić cukrem z prawdziwą wanilią)
do podania truskawki i kiwi

Przygotowanie dania budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy

... fit deser

  1. Mleko kokosowe wymieszaj z nasionami chia. Wstaw do lodówki na 3 godziny. Od czasu do czasu zamieszaj.
  2. Mango obierz i zmiksuj na mus.
  3. Budyń z chia nakładaj do pucharków. Nałóż warstwę musu z mango i posyp gryką ekspandowaną.
  4. Podawaj z truskawkami i kawałkami kiwi.










Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser - etap 1

Budyń z nasionami chia i musem z mango to przepyszne połączenie zdrowych składników :)



Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser - etap 1

Warto skorzystać z tego prostego przepisu, bo budyń z nasionami chia i musem z mango wygląda bajecznie i smakuje rewelacyjnie :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.

Domowe lody wiśniowe

Domowe lody wiśniowe

Domowe lody wiśniowe to pomysł pyszny deser w letnie upalne dni. Przepis na lody wiśniowe na pewno przypadnie Ci do smaku :)

Domowe lody wiśniowe składają się z trzech produktów. Głównym składnikiem jest śmietanka 30%. Za smak lodów odpowiadają tytułowe wiśnie. Jest tu także cukier, dzięki któremu lody są słodkie w sam raz. Domowe lody wiśniowe są po prostu przepyszne :)

Domowe lody...


Pudding z tapioki z mango

Pudding z tapioki z mango

Pudding z tapioki z mango to przepis na pyszny deser. Ten pudding nie tylko podbije podniebienia, ale dostarczy wielu dobrych składników odżywczych. Tapioka to skarbnica witamin i minerałów :)
Głównym składnikiem tego pysznego puddingu jest tytułowa tapioka.

Pudding z tapioki z mango nie jest trudny. Poznaj przepis, dzięki któremu poznasz tapiokę i docenisz jej właściwości :)
Przepis na...


Krem kawowy

Krem kawowy

Krem kawowy jest po prostu wyborny. Smakuje zawsze. Możesz podawać go na najróżniejsze okazje bez względu na porę roku. Ten krem kawowy jest po prostu przepyszny i nie sposób go odmówić :)

Krem kawowy przygotowany jest z kilku łatwo dostępnych składników. Krem to połączenie serka mascarpone ze śmietanką. Kawowego smaku dodaje kawa rozpuszczalna. Krem ma także delikatną waniliową nutę za...