Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

1 5 5
2018-02-15
Chłodzenie 3 godziny + przygotowanie 10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

Ten budyń z nasionami chia i musem z mango to wielka porcja zdrowia i smaku :) Chia bardzo fajnie gra z mlekiem kokosowym, a mus z mango jest słodkim i słonecznym akcentem. Do takiego pysznego duetu pasują świeże owoce i odrobina gryki ekspandowanej, żeby było coś do chrupania :)

Głównym składnikiem tego fit budyniu są nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska. Chociaż chia jest malutka jak łepek od szpilki, zawiera mnóstwo mikroelementów, a także świetnie wpływa na zdrowie całego organizmu. Chia jest bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, błonnik, wapń, cynk i żelazo. Dania z nasionami chia dodają energii, poprawiają koncentrację oraz nastrój. Wspomagają przemianę materii i oczyszczają organizm z toksyn. Nasiona chia wzmacniają kości i pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Ale to nie koniec, bo nasiona chia to także zastrzyk dla urody. Bardzo dobrze wpływają na stan włosów, skóry i paznokci :)

Z nasion chia można przygotowywać najróżniejsze potrawy. Zmielone chia będą super składnikiem domowego chleba, ciasta lub naleśników. Można zagęszczać nimi sosy i zupy. To smaczny i zdrowy dodatek do sałatek i kasz. Nasiona chia świetnie sprawdzą się w puddingach, koktajlach i omletach oraz w budyniach :)

Pyszny budyń z nasionami chia i musem z mango możesz przygotować według tego sprawdzonego przepisu. To bardzo fajna propozycja nie tylko na deser. Ten budyń z chia możesz zjeść na drugie śniadanie, a nawet na lekką i zdrową kolację. Budyń z nasionami chia i musem z mango nie zawiera białego cukru, mąki i masła. To doskonała propozycja dla wegan, bo nie ma tu też ani jednego składnika pochodzenia zwierzęcego. Budyń jest również bezglutenowy, bo nasiona chia tego białka roślinnego nie zawierają.

Jeżeli szukasz pomysłu na pyszny i zdrowy fit deser, wybierz ten prosty przepis na obłędny budyń z nasionami chia i musem z mango :)


Składniki na budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

1 szklanka mleka kokosowego
1/2 mango
4 łyżki nasion chia
2 łyżki gryki ekspandowanej
1/2 łyżeczki pasty waniliowej (możesz zastąpić cukrem z prawdziwą wanilią)
do podania truskawki i kiwi
Klik! Jesz i... CHUDNIESZ!
Teraz to jest proste i skuteczne!

Przygotowanie dania budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

  1. Mleko kokosowe wymieszaj z nasionami chia. Wstaw do lodówki na 3 godziny. Od czasu do czasu zamieszaj.
  2. Mango obierz i zmiksuj na mus.
  3. Budyń z chia nakładaj do pucharków. Nałóż warstwę musu z mango i posyp gryką ekspandowaną.
  4. Podawaj z truskawkami i kawałkami kiwi.
Chcesz schudnąć?
Dzięki SIRT to Cię uda - kliknij po super przepisy












Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser - etap 1

Budyń z nasionami chia i musem z mango to przepyszne połączenie zdrowych składników :)



Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser - etap 1

Warto skorzystać z tego prostego przepisu, bo budyń z nasionami chia i musem z mango wygląda bajecznie i smakuje rewelacyjnie :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska

Jesz i chudniesz. SIRT - skuteczna dieta bez wyrzeczeń#
39.99 zł     19.99 zł
Najlepsze ciasta na lato#
19.99 zł
Fit słodkości#
19.99 zł
Zrób to sam. Naturalnie zdrowe przepisy!#
19.99 zł


 

Super zdrowy deser owocowy z chia

  
1
Grzegorz, Mniammniam.pl
2018-08-08
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4-6
Super zdrowy deser owocowy z chia

Mega orzeźwiający. Super nawadniający. Lekki! Pyszny, kolorowy, ZDROWY deser owocowy. Idealny na upały.
Bez cukru, bez jajek, bez glutenu :) Bez konserwantów, bez barwników, bez słodzików.
Tylko owoce oraz duuużo wody. Czyli to, czego najbardziej potrzebujemy, kiedy żar za oknem. Robi się go błyskawicznie.

To bardzo prosty przepis. Co ważne, proszę Cię, byś go potraktowała jako inspirację....


Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

Ania, Mniammniam.pl
2018-03-21
30 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

Jeżeli jesteś na diecie, unikasz słodyczy lub po prostu zdrowo się odżywiasz, ten przepis jest dla Ciebie :) Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to fit deser, który jest pełen witamin i mikroelementów. Spróbuj tego pysznego deseru, a przekonasz się, że zdrowe jedzenie jest bardzo dobre :)

Głównym składnikiem czekoladowego budyniu jest kasza jaglana. Jak pewnie dobrze wiesz, kasza ta...


Granola z suszonymi owocami

  
1
Ania, Mniammniam.pl
2018-02-12
Przygotowanie 5 minut + pieczenie 30 minut
bardzo łatwe
Porcje: Słoik 1 litr
Granola z suszonymi owocami

Czy wiesz, co oznacza słowo granola? Pochodzi z języka włoskiego i jest to zdrobnienie od słowa grano, czyli zboże, pszenica. Granola to pyszna mieszanka płatków zbożowych, suszonych owoców, orzechów, pestek z dodatkiem miodu, którą piecze się w piekarniku. Najlepiej granola smakuje z mlekiem lub naturalnym jogurtem, a podaje się ją na śniadanie. Pierwszy posiłek z granolą w roli głównej to...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.