Przepis zawiera lokowanie produktu

Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit*

1 5 5
2020-10-22
30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit*

To jest po prostu SUPER ZDROWE JEDZENIE. Czyli "super food". Pyszne, kolorowe, lekkie, pełne witamin i wartościowych składników odżywczych. Słodkie bataty wypełnione kaszą i liśćmi szpinaku. Rewelacyjnie dobrane przyprawy oraz odrobina tłuszczu, by witaminy lepiej się przyswajały.

Przygotowanie nadzienia jest szybkie i banalnie proste. Wszystkie składniki zostały bowiem umieszczone przez Hortex w poręcznej torebce i zamrożone, tuż po zebraniu. Kasza na Patelnię bulgur z cieciorką Hortex to źródło błonnika i białka. Witamin zaś dostarczają warzywa, między innymi pomidory, groch cukrowy, czerwona papryka i cebula. To jest takie proste: otwierasz opakowanie, zawartość wysypujesz na patelnię z odrobiną tłuszczu i smażysz przez 10 minut. Doprawiasz, mieszasz i farsz jest gotowy!

Te bataty są idealne na obiad lub wczesną kolację o każdej porze roku. Lub do pudełka do pracy - bo świetnie przechowują się kilka godzin w zamknięciu. Trudno jest się im oprzeć - nie trzeba ich podgrzewać, bo doskonale smakują w temperaturze pokojowej.

Z czym smakują najlepiej? Moim zdaniem z sosem jogurtowym z dużą ilością ziół. No jasne, że pasuje do nich mizeria lub zielona sałata. Sałatka z pomidorów też będzie świetnym dodatkiem.

Bo to są po prostu uniwersalne faszerowane bataty ze zdrową kaszą i szpinakiem :) Ze słodką nutką rodzynek :)


Składniki na bataty faszerowane kaszą na patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit*

opakowanie (400 g) Kaszy na Patelnię bulgur z cieciorką Hortex
bataty o łącznej wadze ok. 700 g
100 g świeżych liści szpinaku
40 g rodzynek
4 łyżki oleju
sól

do podania:
4 łyżki pestek granatu
listki kolendry

Przygotowanie dania bataty faszerowane kaszą na patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit*

  • Piekarnik rozgrzej do 230 stopni Celsjusza.
  • Bataty dokładnie wyszoruj, przekrój wzdłuż na połówki, odetnij cienkie kawałki ze spodu ponacinaj miąższ w kratkę na głębokość około 1 cm. Ułóż na blasze wysmarowanej olejem, spryskaj olejem, lekko posól.
  • Wstaw do gorącego piekarnika i piecz przez około 20-25 minut (dokładny czas zależy od wielkości batatów), aż będą miękkie.
  • Kiedy bataty się pieką przygotuj farsz. Na dużej patelni rozgrzej olej (lub masło). Dodaj zawartość opakowania Kaszy na Patelnię bulgur z cieciorką Hortex. Smaż, często mieszając, przez 10 minut. Pod koniec smażenia dodaj przyprawę z saszetki. Wymieszaj.
  • Do patelni dodaj liście szpinaku oraz rodzynki i cały czas mieszając smaż na średnim ogniu, aż szpinak zmięknie i zmieni kolor na intensywnie ciemnozielony. Zestaw z ognia.
  • Podpieczone bataty wyjmij z piekarnika, z każdego wybierz około połowy miąższu, drobno go posiekaj i dodaj do farszu. Wymieszaj dokładnie.
  • Farszem napełnij wydrążone bataty, spryskaj łyżką oleju i wstaw ponownie do piekarnika tym razem nagrzanego do 180 stopni. Zapiekaj przez 12-15 minut, aż wierzch nadzienia ładnie się przyrumieni.
  • Bataty podawaj posypane pestkami granatu i udekorowane listkami kolendry.


Chcesz schudnąć?

Chcesz mieć więcej energii, lepiej wyglądać, zwiększyć odporność? Chcesz po prostu LEPIEJ ŻYĆ? Metoda SIRT jest więc dla Ciebie. To sposób na redukcję wagi BEZ uczucia głodu! W takim razie książka "Zdrowie z pudełka" jest dla Ciebie.

Kliknij po ten SKUTECZNY, tani i prosty sposób »»




Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 1

Bataty dokładnie wyszoruj, przekrój wzdłuż na połówki, odetnij cienkie kawałki ze spodu ponacinaj miąższ w kratkę na głębokość około 1 cm. Ułóż na blasze wysmarowanej olejem, spryskaj olejem, lekko posól. Wstaw do gorącego piekarnika i piecz przez około 20-25 minut (dokładny czas zależy od wielkości batatów), aż będą miękkie.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 2

Na dużej patelni rozgrzej olej (lub masło). Dodaj zawartość opakowania Kaszy na Patelnię bulgur z cieciorką Hortex.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 3

Smaż, często mieszając, przez 10 minut. Pod koniec smażenia dodaj przyprawę z saszetki. Wymieszaj.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 4

Do patelni dodaj liście szpinaku oraz rodzynki.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 5

Cały czas mieszając smaż na średnim ogniu, aż szpinak zmięknie i zmieni kolor na intensywnie ciemnozielony. Zestaw z ognia.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 6

Podpieczone bataty wyjmij z piekarnika, z każdego wybierz około połowy miąższu, drobno go posiekaj.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 7

Posiekany miąższ batatów dodaj do farszu. Wymieszaj dokładnie.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 8

Farszem napełnij wydrążone bataty, spryskaj łyżką oleju i wstaw ponownie do piekarnika tym razem nagrzanego do 180 stopni.


Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, zdrowe, kolorowe i *fit* - etap 9

Zapiekaj przez 12-15 minut, aż wierzch nadzienia ładnie się przyrumieni.
Bataty podawaj posypane pestkami granatu i udekorowane listkami kolendry.



Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Śledzie na co dzień i na święta#
19.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł
Jesz i chudniesz. SIRT - skuteczna dieta bez wyrzeczeń#
39.99 zł     29.99 zł


 

Surówka z kiszonej kapusty z majonezem

Ania, Mniammniam.pl
2020-10-21
15 minut
łatwe
Porcje: 4
Surówka z kiszonej kapusty z majonezem

Surówka z kiszonej kapusty z majonezem to pyszny dodatek do obiadu. Będzie znakomicie smakować z kotletami lub pulpetami oraz ziemniakami. Surówka z kiszonej kapusty do super dodatek do różnych kasz i z wegetariańskiej zapiekanki warzywnej :)

Surówka z kiszonej kapusty z majonezem jest pełna zdrowia. Głównym składnikiem jest tytułowa kapusta kiszona z marchewką. Pamiętaj, aby kupować...


Kanie smażone

Ania, Mniammniam.pl
2020-10-20
20 minut
łatwe
Porcje: 4
Kanie smażone

Kanie smażone to przepyszny pomysł na grzyby. Obiad z kaniami z patelni w roli głównej najlepiej smakuje jesienią. Kanie smażone świetnie pasują do jesiennych dań, ale równie smakowite są podane tylko ze świeżym pieczywem. Poznaj łatwy i sprawdzony przepis na pyszne smażone kanie :)

Na liście składników potrzebnych do usmażenia kań znajdziesz pięć produktów i dwie przyprawy. Najważniejszym...


Tarta podwójnie śliwkowa z budyniem

Ania, Mniammniam.pl
2020-10-19
Przygotowanie 30 minut + pieczenie 40 minut
łatwe
Porcje: Forma do tarty lub tortownica o średnicy 24 cm
Tarta podwójnie śliwkowa z budyniem

Tarta podwójnie śliwkowa z budyniem to przepyszna propozycja na deser. Tarta wygląda efektownie i smakuje obłędnie. Przepis na tartę podwójnie śliwkową z budyniem nie jest trudny, więc warto z niego skorzystać :)

Tarta podwójnie śliwkowa z budyniem składa się z kilku warstw. Pierwszą z nich jest kruchy spód. Na nim ułożyła się warstwa z powideł śliwkowych, które zostały przykryte waniliowym...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.