Bardzo zdrowy, owocowy mix śniadaniowy

1 5 5
2019-08-15
10min
bardzo łatwe
Porcje: 1
Kuchnia europejska
Bardzo zdrowy, owocowy mix śniadaniowy

Uwielbiam tę potrawę z wielu
przyczyn. Po pierwsze: jest bardzo
zdrowa. Zawiera dużo witamin,
minerałów, błonnika, jak i jest
źródłem cennego białka. Po drugie:
jest bardzo smaczne.
Kompozycja jogurtu i owoców
świetnie ze sobą pasuje, a dodatek
dżemu lub białka sprawia, że jest
jeszcze lepsze. Po trzecie: jest
bardzo proste i szybkie w
przygotowaniu. Można je również
wieczorkiem dzień wcześniej i wsadzić
do lodówki, a następnego
dnia rano będzie równie dobre, a
nawet i jeszcze lepsze!


Składniki na bardzo zdrowy, owocowy mix śniadaniowy

Jogurt naturalny
Dowolne owoce
Mleko
Musli z płatkami zbożowymi i
owocami
Dodatkowy składnik smakowy (np.
dżem lub białko serwatkowe)
Dodatkowy zdrowy składnik (np.
nasiona dyni, nasiona chia)



Przygotowanie dania bardzo zdrowy, owocowy mix śniadaniowy

Najpierw, wybierz swoją kompozycję
składników. W zależności od
tego, na czym Ci zależy, taki wybierz
jogurt naturalny, owoce itd.
(musli zakładam, że w każdym
przypadku jest takie same). Mogę
tutaj podać parę przykładów:

**Kompozycja wysokobiałkowa**

- Wysokobiałkowy jogurt naturalny
- Mleko
- Białko serwatkowe
- Nasiona dyni i/lub słonecznika

**Kompozycja "na szybko"**

- Owoce, których nie trzeba obierać
lub obiera się je szybko
(winogrona, borówki, maliny, banany)
- Reszta dowolna

**Kompozycja słodko-kwaśna**

- 2 różne rodzaje owoców: kwaśne (np.
cytryna, limonka), słodkie
(np. truskawka, banan)
- Jako dodatek smakowy można
dodać np. sok z cytryny
- Reszta dowolna

Oczywiście kompozycje można
mieszać, tworzyć własne, wszystko
jest w Waszych rękach.

-----Przygotowanie-----

- Wymieszaj w miseczce jogurt
naturalny, trochę mleka i dodatek
smakowy, aby stworzyć kremową
kompozycję. Jeśli wybrałeś
rzadki jogurt, dodaj do niego tylko
dodatek smakowy.
- Dodaj obrane i umyte świeże owoce,
następnie dosyp trochę
musli oraz dodatkowego zdrowego
składnika. Zamieszaj

I tyle, smacznego! :)



- Grześ, a ty te wszystkie przepisy to sam zrobiłeś z tej książki? - Syn miał dalego do szkoły, były dni, że wstawaliśmy przed 5 rano, zawoziłem go na dworzec kolejowy i był na uczelni na czas.
- A, że mój syn zdrowo się odżywia i dość obficie (trenował i nadal trenuje sztuki walki), "śmieciowe" jedzenie nie wchodziło w rachubę. Drożdżówki i kefir ze sklepu nie wystarczały. Obiady w stołówce na uczelni nie były złe, ale stanowczo niezbyt dobrze zbilansowane.
- Wiesz, ja lubię gotować, więc codzienne przygotowanie kilku pudełek nie było dla mnie wyzwaniem, a raczej przyjemnością. Skorzystała z tego też oczywiście moja Żona, której nadal często przygotowuję jedzenie w pudełkach.
- Testowałem różne dania. Pewnie setki. Jedzenie do pudełek musi być bowiem pozbawione intensywnych aromatów oraz produktów, które są ciężkostrawne i mogą być powodem różnych dolegliwości, zwłaszcza przy siedzącym trybie.
Wszystkie dania muszą być pełne cennego białka, dających energię węglowodanów, odpowiedniej ilości tłuszczów oraz witamin i mikroelementów.
No jasne, że muszą być też smaczne i ładne, jemy przecież oczami. Z tego względu muszą się dobrze przechowywać w pudełkach przez kilka godzin.
Co ważne, sprawdzają się też w domu. Zdarza mi się często wyjeżdżać na dzień lub dwa, wtedy lodówkę zapełniam... pudełkami :)
- Fakt, na początku było kilka posiłków, które się nie sprawdziły - najczęściej były w nich składniki, które po kilku godzinach zamieniły się w mało apetyczną papkę. Albo sałatki, które mocno zwiędły. Ale praktyka czyni mistrza :)
W końcu to 5 lat :) Oraz setki zestawów pudełek "extra" zamiast kanapek, czy na weekendy, kiedy jeździłem na rowerze i nie było mnie w domu :)
- Te lata doświadczeń zawarłem w mojej najlepszej książce.
O, tej Książce z przepisami na ZDROWE obiady

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, dbać o swoją rodzinę, to ta książka jest właśnie dla Ciebie.

✅ DARMOWA DOSTAWA!
✅ SUPER GRATIS
✅ BŁYSKAWICZNA WYSYŁKA!

👉👉👉 Kliknij po NOWĄ książkę z NAJLEPSZYMI przepisy na obiady »»



*Osobiście dużo bardziej wolę rozrzedzać gęsty jogurt naturalny mlekiem niż kupować rzadki. Mieszanka smakuje trochę bardziej mlecznie i lepiej pasuje do całości. *Jeśli przygotujesz danie wcześniej i wsadzisz je do lodówki, płatki zbożowe zmiękną *Na zdjęciu pierwszy etap kompozycji białkowej. Chętnie zmieniłbym je na jakiś kolejny etap, ale system mi na to nie pozwala.

Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Chleby i bułki - cz.1 na drożdżach#
29.99 zł     19.99 zł
Śledzie na co dzień i na święta#
19.99 zł     9.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł


 

Kurczak pieczony na płasko - z czosnkiem i pomarańczami

Grzegorz, Mniammniam.pl
2019-08-24
15 minut + kilka godzin oczekiwania i pieczenia
bardzo łatwe
Porcje: 6-8
Kurczak pieczony na płasko - z czosnkiem i pomarańczami

Masz ochotę na super soczystego, aromatycznego kurczaka? To dobrze się składa, bo przed Tobą super przepis :) Tak upieczony kurczak jest nie tylko idelany w smaku i konsystencji, ale także pięknie się prezentuje na stole, jeśli oczywiście zdecydujesz się go podać w całości i dopiero podzielić na części przy domownikach i gościach. A dzielenie wcale nie będzie trudne, bo mięso kurczaka...


Szarlotka z bezą i kruszonką

  
2
Ania, Mniammniam.pl
2019-08-23
Przygotowanie 20 minut + pieczenie 35 minut
łatwe
Porcje: Prostokątna forma o wymiarach 23 cm x 35 cm
Szarlotka z bezą i kruszonką

Szarlotka z bezą i kruszonką to wyborne domowe ciasto, którego nie sposób odmówić. Taka szarlotka idealnie pasuje na różne okazje. Prawda jest jednak taka, że szarlotka smakuje zawsze i każdemu :)

Szarlotka z bezą i kruszonką składa się z kilku warstw. Spód to kruche ciasto. Kolejna warstwa to starte na tarce jabłka z cynamonem i budyniem. Kolejną warstwą jest pyszna beza, a zwieńczeniem...


Polędwiczki w sosie śliwkowym

Ania, Mniammniam.pl
2019-08-23
30 minut
łatwe
Porcje: 4
Polędwiczki w sosie śliwkowym

Polędwiczki w sosie śliwkowym to pyszny pomysł na obiad. Danie świetnie będzie pasować na rodzinny obiad w niedzielę. Mięso jest soczyste, a sos aromatyczny i bardzo śliwkowy. Polędwiczki w sosie śliwkowym to nie tylko przepis na pyszną potrawę, która podbije niejedno podniebienie. To także przepis na bardzo fajnie spędzony czas w rodzinnym gronie :)

Główna rolę zagrała oczywiście tytułowa...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.