Zielona sa豉tka do s這ika do pracy

1 5 5 2018-01-29
10 minut
bardzo 豉twe
Porcje: 2
szpinak kwas broku造 awokado 郾iadanie na parze
Zielona sa豉tka do s這ika do pracy

Czy wiesz, 瞠 wszystko, co zielone jest zdrowe? W豉郾ie taka jest ta pyszna zielona sa豉tka do s這ika do pracy :)

W sa豉tce do s這ika znajdziesz zielone warzywa. Jest tu broku, awokado, zielony groszek i szpinak. Do tego lekki sos winegret z miodu, musztardy, odrobiny oleju i soku z cytryny. Te wszystkie sk豉dniki tworz przepyszn ca這嗆, kt鏎 mo瞠sz zabra ze sob do pracy i zje嗆 na drugie 郾iadanie :)

Zielona sa豉tka do s這ika to niesamowita porcja witamin i sk豉dnik闚 niezb璠nych do prawid這wej pracy ca貫go organizmu. Broku造 to 廝鏚這 witaminy C, A, PP i z grupy B oraz fosforu, wapnia, potasu, 瞠laza i siarki. S bogate w kwas pantotenowy i foliowy. Wspomagaj prawid這w prac oczu i staw闚.

Niezwykle bogaty w r騜ne sk豉dniki od篡wcze jest zielony groszek. Pe軟o w nim kwasu foliowego i b這nnika. Oczywi軼ie s w nim te witaminy jak B, A, C, E oraz K. W zielonym groszku sporo jest te magnezu, 瞠laza, fosforu i wapnia. Jest bogaty w przeciwutleniacze i substancje przeciwzapalne.

Chocia awokado jest do嗆 kaloryczne, to t逝szcz, kt鏎y zawiera jest pe貫n kwasu oleinowego. A ten pomaga obni篡 poziom z貫go cholesterolu. Owoce awokado s dobrym 廝鏚貫m witamin A, C i E i z grupy B oraz potasu. Nie幢e jak na sa豉tk, prawda? :)

A szpinak? O szpinaku nie ma co pisa, bo dobrze wiesz, 瞠 jest zdrowy i nie powinno go zabrakn望 w Twojej diecie :)

Przepis na zielon sa豉tk do s這ika do pracy jest sprawdzony i bardzo 豉twy. Poradzi sobie z nim ka盥y, bo to tylko chwila krojenia i hop do s這ika :) No i zielona sa豉tka to nie tylko przepis na drugie 郾iadanie do pracy. To przepis na pyszny i zdrowy posi貫k :)


Sk豉dniki na zielona sa豉tka do s這ika do pracy

1 broku
1 awokado
1 szklanka zielonego groszku
spora gar嗆 鈍ie瞠go szpinaku
1 造磬a soku z cytryny

sos:
1 造磬a miodu
1 造磬a musztardy
1 造磬a oleju
1 造磬a wody
1 造磬a soku z cytryny
s鏊
鈍ie穎 mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania zielona sa豉tka do s這ika do pracy

  1. Przygotuj sos. Wszystkie sk豉dniki umie嗆 w ma造m zakr璚anym s這iczku i energicznie potrz捷nij nim kilka razy.
  2. Broku pokr鎩 na r騜yczki. Ugotuj na parze (ok. 6 minut) lub w wodzie (4 minuty).
  3. Zielony groszek ugotuj na parze (ok. 12 minut) lub w wodzie (ok. 10 minut).
  4. Szpinak umyj i osusz.
  5. Awokado obierz i pokr鎩 w paski. Skrop sokiem z cytryny, aby nie 軼iemnia這.
  6. W s這iku uk豉daj warstwami sk豉dniki - broku造, groszek, szpinak,awokado, szpinak, broku造, groszek awokado.
  7. S這ik zakr耩 i wraz z sosem spakuj do torby lub plecaka i zabierz ze sob do pracy.


Zielona sa豉tka do s這ika do pracy - etap 1

Zielona sa豉tka do s這ika do pracy ma same zalety. Jest pyszna, zdrowa, 豉twa w przygotowaniu i transportowaniu. Sprawd sama i wybierz ten sprawdzony przepis na mega zielon sa豉tk do s這ika do pracy :)




Zdj璚ia i pomys Kamila D帳rowska

Ocena:
Komentarze s zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.