Smoothie z kiwi i bananów na ożywcze śniadanie

koktajl banany śniadanie kawa smoothie
Smoothie z kiwi i bananów na ożywcze śniadanie

Jak rozruszać się o poranku? Co pobudzi Cię dużo lepiej niż kawa? Smoothie! I wcale się nie narobisz, bo to ekstra łatwe, ekstra szybkie i do tego ekstra pyszne :)

Zrobienie zajmie Ci rano 5 minut, nie więcej. Potrzebne Ci będą banany, kiwi i blender. Ni mniej ni więcej - 3 składniki :D Banany obierzesz w mgnieniu oka, kiwi zresztą też. Miksujesz, wlewasz do szklanku, kubka, słoika, butelki... no do jakiegoś naczynia i popijasz szykując się do pracy lub szkoły. Albo zabierz je w jakimś szczelnym pojemniku i wypij na drugie śniadanie.

Banany to kalorie, ale te dobre, które warto przyjąć z dobrodziejstwem inwentarza ;) W 100 g tych owoców jest 89 kalorii, to w sam raz, żeby dostarczyć niezbędnej dawki energii na drugie śniadanie.No i oczywiście potas, bo banan to król potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie. No i polecane s? wrzodowcom, a w pracy to wiadomo - szef, plan, pośpiech - o wrzody nietrudno. Poza tym to niezły magazyn witamin - A, C, E, K i wiele z grupy B (wiadomo B jak Banan).

Kiwi to istna bomba witaminowa. Pod włochatą skórką ukrywa się zielony miąższ z czarnymi nasionkami. Ale to nie wszystko, bo jest w nim mnóstwo witaminy C (odporność)i E (młodość). Poza tym obniża ciśnienie, bo jest bogate w potas i wspomaga odchudzanie, bo ma błonnik i niewiel kalorii (61 kcal/100 g).

Chyba już wiesz, że to koktajl zdecydowanie dla Ciebie. Da Ci dużo energii na dzień dobry i zapewni sytość na kilka godzin :)

  
1 5 5 3
2016-03-01

5 minut
bardzo łatwe
tanie danie
Porcje: ok. 500 ml

Składniki na smoothie z kiwi i bananów na ożywcze śniadanie

2 banany
4 owoce kiwi

Przygotowanie dania smoothie z kiwi i bananów na ożywcze śniadanie

  1. Banany obierz ze skórki, miąższ pokrój w mniejsze kawałki.
  2. Kiwi obierz ze skórki i pokrój w plasterki lub kawałki.
  3. Do dzbanka blendera albo wysokiego naczynia wrzuć owoce i zblenduj.
  4. Pij od razu albo zabierz w słoiku do pracy (wstrząśnij przed piciem).

Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.