Jak uchronić się przed przeziębieniem nie biorąc żadnych tabletek?

Kasia Marks   2014-11-18         4  

Jakby rzekł Ned Stark z "Gry o tron": Winter is coming (zima nadchodzi). Nie da się tego ukryć. Jeszcze towarzyszy nam jesień, ale lada dzień zaczną się listopadowe szarugi, a potem grudniowe chłody... i tak aż do marca, a może nawet kwietnia. Pewnie też coraz więcej z nas zacznie kichać i prychać, smarkać, kasłać i narzekać na złe samopoczucie. Oto kilka smacznych produktów, które pomogą Ci się ustrzec przed przeziębieniami tej jesieni i zimy :)

Jak uchronić się przed przeziębieniem nie biorąc żadnych tabletek?

Miód
Jest niemal jak szczepionka przeciwko infekcjom. Miód hamuje rozwój mikroorganizmów i działa bakteriobójczo. Poza tym działa przeciwzapalnie i wykrztuśnie, co również sprawia, że jest doskonały, kiedy jednak dopadnie Cię przeziębienie. Najlepszy dla Twojego układu immunologicznego będzie miód akacjowy i lipowy. Jedna łyżeczka codziennie przez cały rok zapewni Ci zdrowie.

Płatki owsiane
Nie tak dawno pisałam o cudownym działaniu owsianki na nasz organizm (kliknij, by go przeczytać). A jak przyczynia się do wzmocnienia naszego układu odpornościowego? W owsie znajduje się beta glukan, który silnie stymuluje układ immunologiczny i uaktywnia jego podstawowe komórki. Dzięki temu są one zawsze w gotowości, by walczyć z groźnymi czynnikami, które mogą powodować choroby. Wystarczy dosłownie jedna porcja płatków owsianych dziennie, żeby ustrzec się przed katarem, przeziębieniem czy grypą.

Czosnek
To chyba było oczywiste, że pojawi się w tym zestawieniu, jakże mogłoby być inaczej :) Od wieków wiadomo, że czosnek pomaga zwalczać infekcje. Ale oznacza to, że już jesteś przeziębiony. W takim wypadku musisz spożyć naprawdę słuszne ilości czosnku. Nie jest to może straszne dla Ciebie, jeśli lubisz go. Nieco gorsze może być dla otoczenia i nie chodzi tylko o oddech, ale też o substancje zapachowe wydostające się wraz z potem. Dlatego dużo lepiej zapobiegać przeziębieniom niż je leczyć. A wystarczą zaledwie dwa ząbki surowego czosnku dziennie. Możesz je rozsmarować na grzance, dodać do sałatki, dipu i wielu innych dań.

Jogurt oraz kefir
Produkty bogate w probiotyki, szczególnie bakterie kwasu mlekowego, wzmacniają Twój układ odpornościowy i florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym. I tu warto przytoczyć definicję WHO: probiotyki to żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Dlatego gospodarzu zadbaj, by codziennie zjeść jogurt lub wypić szklankę kefiru :)

Grzyby
To na pewno jest zaskakujące :) Dlaczego grzyby? Ponieważ korzystnie wpływają na produkcję i aktywność białych krwinek. Dzięki temu są one zawsze gotowe do zwalczania różnych wirusów. Staraj się je jeść codziennie - w sosach, na pizzy, grzankach, sałatkach, zupach.

Wołowina
Jest bogata w cynk. Ten pierwiastek jest niezwykle ważny, więc dbaj o jego obecność w swojej diecie. Nawet najmniejszy niedobór może zwiększyć ryzyko infekcji. Ale nie tylko w wołowinie znajdziesz cynk. Mają go również płatki zbożowe, drób oraz wieprzowina.

Rosół
A kiedy już jednak dopadnie Cię przeziębienie ugotuj wywar na kurze z warzywami. W końcu całe pokolenia babć nie mogły się mylić :) Na poważnie - rosół blokuje namnażanie się zarażonych białych krwinek, a mięso kury ma podobne działanie jak leki na zapalenie oskrzeli. Sól w wywarze rozrzedzi śluz, czyli o wiele łatwiej będzie wydmuchać Ci nos ;) No i jest pyszny, a jeszcze lepszy będzie jak zetrzesz do niego nieco świeżego imbiru i czosnek. Taki lek jest pyszny :)

Łatwo dostępne składniki, które na pewno masz w kuchni, pomogą Ci zachować zdrowie przez całą jesień i zimę. Na pewno są tańsze, a przede wszystkim smaczniejsze, niż tabletki i suplementy z apteki. Smacznego i nie daj się przeziębieniom :)

Dodaj komentarz
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.